孕期饮食营养很重要的，但是饮食注意事项也非常的多，比如：葵花籽，有些人认为孕期是不能吃葵花籽的，针对这一争论一起来看看吧！

醋的功效与作用

醋，是含有乙酸的调味品，是用酒或酒糟发酵制成的一利酸味调料，醋不仅是一种调味品，而且是一种保健养生食品。醋除了含有大量的醋酸外，还含有钙、铁、葡萄酸、乳酸、甘油、脂肪酸和盐类，在食用方面，醋可以溶解食物中的钙和铁，使人体容易吸收，还能保护食物中的营养物质不被破坏。

那么，醋具有哪些功效和作用呢？

1、可消化脂肪和糖

醋中含有氨基酸和有机酸等物质，氨基酸可以促使体内过多的脂肪转变成体能消耗，还可以消化身体吸收的糖和蛋白质，让新陈代谢顺利进行，适当地喝醋，不仅可以减肥，还可以促使营养素在体内的燃烧和提高热能利用率，促进身体健康。

2、可利尿通便

醋能促进新陈代谢，还能增加肠胃的蠕动。醋有利尿的功能，少量喝醋，可有效改善便秘，肠燥便秘者，每天喝一杯加醋的凉开水，有缓解排便困难的作用，喝醋大约几周以后，便秘就会有显著的改善。身体里的废物排泄出去，体重也会因此而下降。

3、可减少盐分的摄取

吃太多的盐不但身体负担大，而且还会越吃越咸，其他食物也会跟着吃多，水也越喝越多，体重不增加也很难。对于爱吃咸的人来说，不妨在菜璺加点醋，多一点醋少一点盐，不但不会感到咸度不够，反而会感到菜更加可口，嘴里也不会觉得那么咸了，喝水和吃其他食物的量也会减少，体态会由此轻盈起来。

4、可降低血压和血清胆固醇

引起高血压和动脉硬化的原因，主要是来自于体内的矽酸过多，造成矽酸硬化所致。食醋是有效防止动脉硬化的方法之一。而动脉硬化、脑淤血病人几乎都有高血压的毛病，如果平时巧妙地吃一点醋，再加上有规律的生活，就能降低血压，进而预防患上动脉硬化和脑淤血等疾病。

DHA的功效与作用

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对智力和视力发育至关重要。

DHA能让大脑神经发育更完善，能使大脑和神经系统朝一个良好的方向走去。DHA能增强记忆力，当年纪越来越大，或者是由于身体出现异常，慢慢变得健忘的人可以补充DHA，不仅让大脑处于一个较为开放位置，又能让人变得机智，真是一举两得，好不和谐。

很多国家已经重新制定了人体对每日DHA的推荐摄入量标准，其中摄入量最低的为160毫克/日，最高的为400毫克/日。如果想要视力杠杠的，大脑处理速度变快可以服用DHA。

哈密瓜有哪些功效与作用

哈密瓜含有钙、磷、铁、叶酸等营养成分，对于胎儿有促进骨骼和脑部的发育。

哈密瓜含有丰富的钾，能够帮助人体血液循环，可以帮助维持人体正常的心率和血压，也就能够帮助改善孕妇浮肿的症状。

哈密瓜含有锌，能够促进胎儿神经系统的发育，有助于健康成长。

哈密瓜对于有些人来讲，能够帮助增加食欲，有利于消化的食物。

综上所述，孕妇是可以适量的吃哈密瓜，才能发挥到其作用，如果说大量食用的话，就很有可能出现恶心、呕吐等症状，因此在平时一定要注意饮食。

孕妇吃红薯的功效与作用

红薯中含有大量的淀粉，赖氨酸和碳水化合物，含有少量的蛋白质和油脂，孕妇吃红薯主要功效和作用有：

能使肠胃通畅，促进排便，改善便秘症状；能抑制乳腺癌和结肠癌的发生，还能防治糖尿病；有利于促进营养吸收，使人延年益寿；对治疗痔疮和肛裂有一定疗效；能抑制胆固醇沉积，防止胶原病的发生；有利于防止糖类变成脂肪，对减肥有一定疗效。