1、变换姿势，尝试找到让你感觉：最舒服的随着胎头

的下降，准妈妈阵痛的部位也会有所改变，所以尽量找到感觉舒服的姿势这样才能更好地放松。 　　2、不要闭眼睛：如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部

的声音，更集中注意力分娩的话就可以这么做。可如果闭上眼睛让你感到头晕还是睁开眼睛更好。 　　3、阵痛的时候最好大口呼气：缓解阵痛的基本方法就是采用呼气式呼吸法。如果强忍疼痛的话身体就会变得僵硬，产痛就会增加。通过大口地呼气可以释放疼痛的感觉。 　　4

、阵痛来临的时候不要过分用力：如果肩膀等部位过分用力体力消耗会很快，特别是过分用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤回去

，所以阵痛时不要过分用力，阵痛过去赶快让自己松口气，释放一下紧绷着的身体。